養樂多 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

養樂多台南
ID 325300

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5.0 km | 00:30:21 | 06:04/km

日期: 2021-04-13 16:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

Pace: 05'10" / 06'41" / 07'30" / 06'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'06")

05'52" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'53"

(17'59")

06'53" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'12")

06'13" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'21")

06'09" (+00'56")

997 / 4997

台南

養樂多

·

努力維持 5K 跑進 6 分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.01 km

亞瑟士虎走累積 : 392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱琬珺, 周水源和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	06'41"	00:11'51"
3	07'30"	00:19'21"
4	06'13"	00:25'34"
5.0	06'09"	00:31'43"

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成績 : 04:39:10

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