北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2021/04/13 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.2 km | 01:20:45 | 07:13/km

日期: 2021-04-13 06:08 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 133 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 09'51" / 05'58" / 06'00" / 06'07" / 07'53" / 06'05" / 06'00" / 05'55" / 06'07" / 08'00" / 07'52" / 22'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+02'17")

1000 / 1000

06'04"

(14'25")

06'04"

1000 / 2000

06'56"

(21'22")

06'56" (+00'52")

1000 / 3000

06'11"

(27'33")

06'11" (+00'07")

1000 / 4000

06'43"

(34'16")

06'43" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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明白人有因果報
行善佈施不是有錢人的權利
捐一元也是善報
捐十元也是善報
捐一百元也是善報
嘴巴說好話是善報
馬路上見障礙物瓶瓶罐罐石頭
一念而拾起是大福報
行善都在身邊時時皆可為
埋怨不如去用心累積福報

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 357.49 km

ZEPRO 40 累積 : 791.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LuLu Chiu, 貴哥（靜心湖）和其他 43 人說推

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Kelly🌸🌼 大哥😊健康運動健康久久儲存健康基金哦💪💪

2021-04-17 15:03 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Kelly,晚安感恩妳的祝福

2021-04-18 20:16 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	05'58"	00:15'49"
3	06'00"	00:21'49"
4	06'07"	00:27'56"
5	07'53"	00:35'49"
6	06'05"	00:41'54"
7	06'00"	00:47'54"
8	05'55"	00:53'49"
9	06'07"	00:59'56"
10	08'00"	01:07'56"
11	07'52"	01:15'48"
11.2	22'41"	01:19'50"