周廣華 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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8.0 km | 00:40:34 | 05:03/km

日期: 2021-04-15 05:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'35" / 05'37" / 05'05" / 04'58" / 04'59" / 05'01" / 04'53" / 04'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'42")

05'07" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'47")

05'04" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'45")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'44")

04'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 503.80 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小松, 野孩子和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

我早安，週四晨跑愉快。

2021-04-15 08:19 ·

1 個人推

楊樂樂（二哥）早安喔~運動愉快

2021-04-15 09:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'05"	00:16'17"
4	04'58"	00:21'15"
5	04'59"	00:26'14"
6	05'01"	00:31'15"
7	04'53"	00:36'08"
8	04'54"	00:41'02"
8.0	04'37"	00:41'04"

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