徐大 Kevin 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
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25.9 km | 03:02:09 | 07:02/km

日期: 2021-04-11 05:28 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 06'00" / 06'11" / 06'49" / 06'23" / 06'28" / 06'25" / 06'32" / 06'40" / 06'54" / 06'37" / 06'53" / 07'01" / 06'54" / 07'20" / 07'43" / 06'58" / 07'11" / 07'45" / 10'12" / 06'49" / 06'55" / 07'06" / 07'05" / 07'45" / 07'10" / 07'15" /

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徐大 Kevin

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七分速LSD，巧遇七十歲呂大哥，傳授獨門打帶跑技巧？下次練看看😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.84 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12869.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭伯, 張清榮和其他 1 人說推

·

張清榮早安安，星期假日運動快樂，漂亮超半🐴，水ㄚ，加油

2021-04-11 11:25 ·

1 個人推

鄭伯真厲害，我輸了

2021-04-11 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'11"	00:12'11"
3	06'49"	00:19'00"
4	06'23"	00:25'23"
5	06'28"	00:31'51"
6	06'25"	00:38'16"
7	06'32"	00:44'48"
8	06'40"	00:51'28"
9	06'54"	00:58'22"
10	06'37"	01:04'59"
11	06'53"	01:11'52"
12	07'01"	01:18'53"
13	06'54"	01:25'47"
14	07'20"	01:33'07"
15	07'43"	01:40'50"
16	06'58"	01:47'48"
17	07'11"	01:54'59"
18	07'45"	02:02'44"
19	10'12"	02:12'56"
20	06'49"	02:19'45"
21	06'55"	02:26'40"
22	07'06"	02:33'46"
23	07'05"	02:40'51"
24	07'45"	02:48'36"
25	07'10"	02:55'46"
25.9	07'16"	03:02'09"

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