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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.0 km | 01:05:24 | 05:26/km
    日期: 2021-04-13 04:57 - 地點: 七腳川 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)
    Pace: 06'45" / 06'02" / 04'24" / 04'24" / 04'27" / 06'10" / 04'34" / 04'42" / 04'21" / 06'03" / 06'36" / 06'46" / 06'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'45"  (06'45")
    		06'45" (+02'26")1000 / 1000
    2
    06'02"  (12'47")
    		06'02" (+01'43")1000 / 2000
    3
    04'23"  (17'11")
    		04'23" (+00'04")1000 / 3000
    4
    04'24"  (21'35")
    		04'24" (+00'05")1000 / 4000
    5
    04'26"  (26'02")
    		04'26" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    00'56"  (26'59")
    		04'41" (+00'22")200 / 5200
    7
    05'13"  (32'12")
    		06'31" (+02'12")800 / 6000
    8
    04'34"  (36'46")
    		04'34" (+00'15")1000 / 7000
    9
    04'41"  (41'28")
    		04'41" (+00'22")1000 / 8000
    10
    04'19"  (45'48")
    		04'19"1000 / 9000
    11
    00'54"  (46'42")
    		04'31" (+00'12")200 / 9200
    12
    05'09"  (51'51")
    		06'26" (+02'07")800 / 10000
    13
    06'36"  (58'27")
    		06'36" (+02'17")1000 / 11000
    14
    06'45"  (01:05'13")
    		06'45" (+02'26")1000 / 12000
    15
    00'11"  (01:05'24")
    		06'50" (+02'31")27 / 12027
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週二愉快
    今天補課間歇3200X2
    今天早上天氣涼爽是個運動的好天氣
    每次週日長距離完，週一都會很懶，所以週二必須要用間歇來衝散怠惰，繼續維持一週的鬥志，大家加油。
    今天拍到了戰士國青哥帥氣的背影，國青哥加油
    祝大家今天也是充滿POWER⚡️的一天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 516.43 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    飛龍, Ace Lin 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    吳小詩 俊雄早安
    2021-04-13 07:14 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~謝謝你喔！
    晨跑快樂😁
    2021-04-13 07:18 ·
     1 個人推
    林家治 好努力在擠乳
    痠
    2021-04-13 07:24 ·
     1 個人推
    李振湘 俊雄早安
    精實的課表操練，好速度、好體力👍👍👍
    2021-04-13 07:41 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 間歇開始心跳數據看來有衝上去，很不錯，但……間歇休息800已經放慢，心跳卻降不了😨…怎麼這麼奇怪。
    2021-04-13 07:55 ·
     1 個人推
    馬國 四分熊！過幾天可破萬了，準備換跟你一樣的鋼鐵人翅膀了。
    2021-04-13 08:17 ·
     2 個人推
    CHARLEY🌴 那就這樣...下次間歇用走的看看~~順便判斷是不是跑表有問題!!!
    2021-04-13 08:24 ·
     2 個人推
    塗孟儒 俊雄哥間歇跑愉快😄
    2021-04-13 08:36 ·
     2 個人推
    燕子 早安，週二間歇愉快愉快喔😃
    2021-04-13 09:01 ·
     2 個人推
    李百信 俊雄敖早晨運飆速快樂喔~
    2021-04-13 09:34 ·
     2 個人推
    Tun45 早安😊
    運動 身心活力讚👍
    2021-04-13 10:12 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄兄早安
    精實晨跑順暢愉快
    2021-04-13 10:56 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 間歇跑飆速愉快，好強的POWER~
    2021-04-13 12:49 ·
     1 個人推
    雅萍 午安
    自主超馬訓練愉快
    真的很能跑👍
    2021-04-13 13:10 ·
     1 個人推
    雅萍 （謝謝鼓勵 330數字看看開心就好 遙不可及呢😅）
    2021-04-13 13:11 ·
     1 個人推
    李振湘 呵呵....會看到3分速，99%都是被惡犬逼的，灰熊喘已超過負荷.....請略過🤣
    2021-04-13 13:42 ·
     1 個人推
    萬祥傑 還好沒遇到俊雄，不然會被俊雄旋風吹倒！
    2021-04-13 14:50 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄， 帥喔 👍母子鱷魚y拖的衣服 ，晨跑順心愉快～
    2021-04-13 14:54 ·
     1 個人推
    劉玉益(跑後山) 帥氣俊雄晚安，週二飆速愉快。
    2021-04-13 20:33 ·
     1 個人推
    高仁榮 晚上好 運動愉悅
    2021-04-13 20:59 ·
     1 個人推
    Vincent Lai 晚上好，週二運動愉快呦～😊😊
    2021-04-13 21:38 ·
     1 個人推
    Fanny 晚安
    2021-04-13 22:08 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，好速度，間歇愉快!
    2021-04-13 22:34 ·
     1 個人推
    陳達鈴 晚安~晨跑飆速愉快
    夜好舒眠
    2021-04-13 22:41 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 間歇跑愉快
    2021-04-16 19:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'45"00:06'45"
    206'02"00:12'47"
    304'24"00:17'11"
    404'24"00:21'35"
    504'27"00:26'02"
    606'10"00:32'12"
    704'34"00:36'46"
    804'42"00:41'28"
    904'21"00:45'49"
    1006'03"00:51'52"
    1106'36"00:58'28"
    1206'46"01:05'14"
    12.006'42"01:05'25"

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