宇宙流浪人 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
ID 13910

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宇宙流浪人

9.0 km | 00:55:32 | 06:09/km

日期: 2021-04-10 05:44 - 總爬升: 174 m - 地點: Summer Cafe - 平均心率: 156 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 9032 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'31" / 05'58" / 07'14" / 07'07" / 07'56" / 05'01" / 05'00" / 05'39" / 04'54" / 60'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'33")

1002 / 1002

163 / 110

2

06'02"

(11'36")

06'01" (+01'01")

1001 / 2004

163 / 101

3

07'22"

(18'58")

07'21" (+02'21")

1000 / 3005

162 / 83

4

07'08"

(26'06")

07'07" (+02'07")

1001 / 4006

163 / 86

5

08'08"

(34'14")

08'07" (+03'07")

1000 / 5006

156 / 78

展開計圈分析

台北市

宇宙流浪人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.53 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

謝伊筑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'58"	00:11'29"
3	07'14"	00:18'43"
4	07'07"	00:25'50"
5	07'56"	00:33'46"
6	05'01"	00:38'47"
7	05'00"	00:43'47"
8	05'39"	00:49'26"
9	04'54"	00:54'20"
9.0	52'10"	00:55'32"

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成績 : 04:56:26

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