George Shieh 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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8.3 km | 01:15:03 | 08:59/km

日期: 2021-04-11 00:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'29" / 05'37" / 05'20" / 05'11" / 05'14" / 05'57" / 05'07" / 05'16" / 91'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'06")

05'37" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'26")

05'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'37")

05'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'50")

05'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

夸父追日東台灣_22棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.94 km

HOKA Challenger ATR 2(灰黃) 累積 : 319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chun-Jan Liao, Iris（玉米）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'37"	00:11'06"
3	05'20"	00:16'26"
4	05'11"	00:21'37"
5	05'14"	00:26'51"
6	05'57"	00:32'48"
7	05'07"	00:37'55"
8	05'16"	00:43'11"
8.4	91'00"	01:15'04"

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成績 : 04:39:10

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