Ted Chang 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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21.1 km | 01:58:46 | 05:37/km

日期: 2015-02-08 21:33 - 地點: TY - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1616 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 77%

Pace: 06'34" / 06'10" / 05'39" / 05'19" / 05'00" / 05'45" / 05'33" / 05'45" / 05'52" / 05'50" / 05'41" / 06'16" / 05'36" / 05'32" / 05'34" / 05'24" / 05'32" / 05'28" / 05'36" / 05'03" / 04'57" / 05'36" /

桃園

Ted Chang

序號要得自取阿

EDS/Leo, Co 和其他 5 人說推

·

t a i c 小紅~~
姊姊勸你....別沉迷於電玩遊戲 !!

2015-02-09 20:08 ·

1 個人推

陪子軒大試跑新鞋!

不知道有沒有陪跑破半馬PB的八卦XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.68 km

ASICS GEL-KAYANO 21#1 累積 : 965.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

邱永茂, Eva 和其他 66 人說推

·

觀看另 45 則留言

Wallace 樓上兩位對話!讓我想入非非~~~~~XDD

2015-02-10 09:48 ·

4 個人推

浮雲黃牌警告*1.......

2015-02-10 10:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'10"	00:12'44"
3	05'39"	00:18'23"
4	05'19"	00:23'42"
5	05'00"	00:28'42"
6	05'45"	00:34'27"
7	05'33"	00:40'00"
8	05'45"	00:45'45"
9	05'52"	00:51'37"
10	05'50"	00:57'27"
11	05'41"	01:03'08"
12	06'16"	01:09'24"
13	05'36"	01:15'00"
14	05'32"	01:20'32"
15	05'34"	01:26'06"
16	05'24"	01:31'30"
17	05'32"	01:37'02"
18	05'28"	01:42'30"
19	05'36"	01:48'06"
20	05'03"	01:53'09"
21	04'57"	01:58'06"
21.1	05'34"	01:58'46"

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