陳建宏 2021/04/10 訓練日誌

陳建宏新北市
ID 3658

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最佳成績:

半馬 : 01:36:24

全馬 : 03:31:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25971.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1377.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.1	0.0
Oct	139.6	0.0
Sep	137.6	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	126.5	0.0
Jun	108.5	0.0

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里程碑 (101)

2024/08/05 恭喜陳建宏獲得 9000 推
2024/05/18 陳建宏完成了第 80 馬! - 第10屆臺北星光馬拉松
2021/12/19 陳建宏完成了第 70 馬! - 2021 臺北馬拉松
2019/06/24 恭喜陳建宏獲得 8500 推
2018/02/12 恭喜陳建宏獲得 8000 推
2016/04/05 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16500 km
2015/11/15 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16000 km
2015/09/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15500 km
2015/09/01 恭喜陳建宏獲得 7500 推
2015/07/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15000 km

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陳建宏

10.0 km | 01:08:39 | 06:51/km

2021 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-新北站

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:08:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2021-04-10 18:02 - 平均心率: 113 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 11834 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'36"

(09'36")

09'32" (+04'20")

1006 / 1006

161 / 64

07'32"

(17'08")

07'30" (+02'18")

1002 / 2009

180 / 73

06'52"

(24'00")

06'49" (+01'37")

1006 / 3015

175 / 83

06'01"

(30'01")

05'59" (+00'47")

1004 / 4020

179 / 93

06'10"

(36'11")

06'08" (+00'56")

1004 / 5025

180 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 人太多路線太窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.43 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	07'32"	00:17'07"
3	06'52"	00:23'59"
4	06'01"	00:30'00"
5	06'10"	00:36'10"
6	06'55"	00:43'05"
7	05'28"	00:48'33"
8	05'37"	00:54'10"
9	05'15"	00:59'25"
10	05'15"	01:04'40"
10.3	05'19"	01:06'25"