周廣華 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.3 km | 00:57:29 | 05:34/km

日期: 2021-04-10 05:24 - 平均心率: 147 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'23" / 05'58" / 05'51" / 05'46" / 05'34" / 05'32" / 05'30" / 05'24" / 05'13" / 04'52" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'21")

05'58" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'12")

05'50" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'58")

05'46" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'32")

05'34" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

每天10000步還真難，對自己的選擇不後悔。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 503.80 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

野孩子, bear 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 偶像🤩

2021-04-10 21:21 ·

1 個人推

郭致銘周大哥午安，週末訓練愉快！

2021-04-11 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'58"	00:12'21"
3	05'51"	00:18'12"
4	05'46"	00:23'58"
5	05'34"	00:29'32"
6	05'32"	00:35'04"
7	05'30"	00:40'34"
8	05'24"	00:45'58"
9	05'13"	00:51'11"
10	04'52"	00:56'03"
10.3	04'45"	00:57'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h