George Shieh 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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210.0 km | 00:49:54 | 00:14/km | 第5馬

2021 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽 - 4th東臺灣站

官方成績
日期	2021-04-10
成績	00:49:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+06'29")

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:21'43"

Finish

(00:49:54)

日期: 2021-04-10 13:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'06")

05'50" (+01'04")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'59")

04'52" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'25"

(23'25")

07'25" (+02'39")

1000 / 4000

5

04'46"

(28'11")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

新竹

George Shieh

·

夸父追日東台灣_10棒

賽後評分: 賽道風景超美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.94 km

HOKA Challenger ATR 2(灰黃) 累積 : 319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

AnChing Yang, Yulan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'51"	00:11'07"
3	04'53"	00:16'00"
4	07'25"	00:23'25"
5	04'47"	00:28'12"
6	05'32"	00:33'44"
7	05'54"	00:39'38"
8	05'05"	00:44'43"
9	04'54"	00:49'37"
9.1	05'14"	00:49'55"

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