8.3 km | 00:52:40 | 06:18/km日期: 2015-02-05 20:12 - 地點: 進化班#12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 71%
Pace: 06'11" / 06'58" / 05'55" / 10'32" / 05'57" / 06'18" / 06'24" / 07'08" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'00") | 402 / 402 |
| 2 | | 06'01" (+00'46") | 389 / 791 |
| 3 | | 06'03" (+00'48") | 390 / 1182 |
| 4 | | 06'12" (+00'57") | 387 / 1569 |
| 5 | | 06'25" (+01'10") | 386 / 1956 |
| 6 | | 05'57" (+00'42") | 409 / 2365 |
| 7 | | 06'07" (+00'52") | 387 / 2753 |
| 8 | | 06'00" (+00'45") | 396 / 3149 |
| 9 | | 05'52" (+00'37") | 406 / 3556 |
| 10 | | 06'17" (+01'02") | 382 / 3939 |
| 11 | | 05'15" | 404 / 4343 |
| 12 | | 07'10" (+01'55") | 209 / 4553 |
| 13 | | 05'48" (+00'33") | 375 / 4928 |
| 14 | | 07'15" (+02'00") | 215 / 5144 |
| 15 | | 05'46" (+00'31") | 388 / 5532 |
| 16 | | 07'07" (+01'52") | 200 / 5733 |
| 17 | | 05'51" (+00'36") | 388 / 6122 |
| 18 | | 07'04" (+01'49") | 213 / 6335 |
| 19 | | 05'44" (+00'29") | 386 / 6722 |
| 20 | | 07'05" (+01'50") | 412 / 7134 |
| 21 | | 07'08" (+01'53") | 402 / 7537 |
| 22 | | 07'02" (+01'47") | 403 / 7940 |
| 23 | | 07'00" (+01'45") | 408 / 8348 |
緩跑4k+400公尺略快於M pace 5趟+緩跑4圈操場
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
129.86 km 
addidas Takumi Ren 累積 :
519.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'58" | 00:13'09" |
| 3 | 05'55" | 00:19'04" |
| 4 | 10'32" | 00:29'36" |
| 5 | 05'57" | 00:35'33" |
| 6 | 06'18" | 00:41'51" |
| 7 | 06'24" | 00:48'15" |
| 8 | 07'08" | 00:55'23" |
| 8.3 | 06'55" | 00:57'48" |
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