George Shieh 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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210.0 km | 00:39:04 | 00:11/km | 第4馬

2021 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽 - 4th東臺灣站

官方成績
日期	2021-04-10
成績	00:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:00'00"

Finish

(00:39:04)

日期: 2021-04-10 10:19 - 平均心率: 151 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'47")

05'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'17")

05'30" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'46"

(21'04")

05'46" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'45"

(26'49")

05'45" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

新竹

George Shieh

·

夸父追日東台灣_5棒

賽後評分: 賽道風景超美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.94 km

HOKA Challenger ATR 2(灰黃) 累積 : 319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

AnChing Yang, Yulan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'02"	00:09'48"
3	05'31"	00:15'19"
4	05'46"	00:21'05"
5	05'46"	00:26'51"
6	06'17"	00:33'08"
7	05'24"	00:38'32"
7.1	07'39"	00:39'06"

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