10.2 km | 01:05:57 | 06:27/km日期: 2015-02-05 20:25 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 71%
Pace: 07'46" / 06'50" / 06'32" / 06'29" / 06'31" / 06'10" / 06'07" / 06'06" / 05'58" / 06'12" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'44" (+01'47") | 1026 / 1026 |
| 2 | | 06'46" (+00'49") | 998 / 2025 |
| 3 | | 06'33" (+00'36") | 958 / 2983 |
| 4 | | 06'28" (+00'31") | 988 / 3972 |
| 5 | | 06'31" (+00'34") | 985 / 4957 |
| 6 | | 06'10" (+00'13") | 995 / 5953 |
| 7 | | 06'09" (+00'12") | 986 / 6939 |
| 8 | | 06'03" (+00'06") | 994 / 7933 |
| 9 | | 05'57" | 986 / 8920 |
| 10 | | 06'12" (+00'15") | 1001 / 9921 |
| 11 | | 06'16" (+00'19") | 281 / 10203 |
14圈基礎訓練~
全馬後隔天排乳酸或許真的太急促了，
今天（第4天）跑起來就感覺恢復不錯，只不過中午的小蒙牛還殘留在餓鬼肚子中，無法正常的訓練，後半段比較正常些~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
302.32 km 
New Balance 890 V3 累積 :
1234.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'46" | 00:07'46" |
| 2 | 06'50" | 00:14'36" |
| 3 | 06'32" | 00:21'08" |
| 4 | 06'29" | 00:27'37" |
| 5 | 06'31" | 00:34'08" |
| 6 | 06'10" | 00:40'18" |
| 7 | 06'07" | 00:46'25" |
| 8 | 06'06" | 00:52'31" |
| 9 | 05'58" | 00:58'29" |
| 10 | 06'12" | 01:04'41" |
| 10.2 | 06'13" | 01:05'57" |
展開計圈分析
留言 
