4.7 km | 00:35:28 | 07:33/km日期: 2021-04-08 07:38 - 平均心率: 136 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'52" / 06'49" / 06'52" / 06'34" / 12'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'01" (+05'27") | 693 / 4693 |
七分速起跑，心跳率137，難得的低。調到六分速，心跳率145!! 好低啊，此時北投溫度21。跑六分速仍可以自然呼吸，這個感覺好棒啊! 六分速好像從來沒有這麼低的心跳率過(戈壁訓練時也沒有)。上週爬十連峰的時候我就覺得我的呼吸較上一次十連峰順暢許多，沒有喘到不行的情形，那時候就覺得我的血紅素應該是有改善許多了，血液帶氧能力變強，身體變好了，真開心~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 55.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'49" | 00:13'41" |
| 3 | 06'52" | 00:20'33" |
| 4 | 06'34" | 00:27'07" |
| 4.7 | 12'02" | 00:35'28" |
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