NW 2015/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

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NW

12.4 km | 01:10:07 | 05:39/km

日期: 2015-02-05 04:59 - 地點: 基六水門<>基十水門 - 天氣: 細雨 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73%

Pace: 05'32" / 05'36" / 05'52" / 05'36" / 05'28" / 05'24" / 06'44" / 05'04" / 05'08" / 05'04" / 05'40" / 06'32" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'34" (+00'31")

1004 / 1004

2

05'40"

(11'16")

05'38" (+00'35")

1004 / 2009

3

05'48"

(17'04")

05'50" (+00'47")

993 / 3002

4

05'36"

(22'40")

05'36" (+00'33")

999 / 4000

5

05'32"

(28'12")

05'30" (+00'27")

1004 / 5004

展開計圈分析

1.團練日遲到,慢慢龜速跟上小李&大慶&蕭大哥
2.折返點,跟蕭大哥寒暄幾句(偷懶),聊完後,此時想追小李跟大慶哥,但是......大慶哥不見了,連個影都看不到(大驚),所以只能去追小李,他慢慢跑,我痛苦追......
3.剩約1K時,看到小李減速與葉教練邊跑邊聊天,我也放慢腳步與他們一起回終點(輕鬆)
今天亂亂跑,時憋時慢.......唉!!!

2月累積里程 : 128.31 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李仁哲, 一塊二毛五和其他 10 人說推

·

terresa 早安安~

2015-02-05 09:16 ·

1 個人推

李仁哲跟著小李哥訓練會進步ㄛ，加油，，，

2015-02-09 11:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'36"	00:11'08"
3	05'52"	00:17'00"
4	05'36"	00:22'36"
5	05'28"	00:28'04"
6	05'24"	00:33'28"
7	06'44"	00:40'12"
8	05'04"	00:45'16"
9	05'08"	00:50'24"
10	05'04"	00:55'28"
11	05'40"	01:01'08"
12	06'32"	01:07'40"
12.3	07'42"	01:10'20"

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