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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    18.0 km | 01:33:37 | 05:11/km
    日期: 2021-04-07 04:49 - 總爬升: 144 m - 地點: 七腳川❤️ - 天氣: 舒適 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)
    Pace: 06'52" / 06'25" / 04'57" / 05'00" / 04'57" / 05'02" / 05'02" / 04'58" / 04'47" / 04'50" / 04'55" / 05'08" / 05'03" / 04'57" / 04'45" / 04'34" / 04'50" / 06'27" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'52"  (06'52")
    		06'52" (+02'18")1000 / 1000
    2
    06'25"  (13'17")
    		06'25" (+01'51")1000 / 2000
    3
    04'56"  (18'13")
    		04'56" (+00'22")1000 / 3000
    4
    05'00"  (23'14")
    		05'00" (+00'26")1000 / 4000
    5
    04'56"  (28'11")
    		04'56" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'01"  (33'13")
    		05'01" (+00'27")1000 / 6000
    7
    05'02"  (38'15")
    		05'02" (+00'28")1000 / 7000
    8
    04'57"  (43'13")
    		04'57" (+00'23")1000 / 8000
    9
    04'47"  (48'00")
    		04'47" (+00'13")1000 / 9000
    10
    04'49"  (52'50")
    		04'49" (+00'15")1000 / 10000
    11
    04'55"  (57'45")
    		04'55" (+00'21")1000 / 11000
    12
    05'07"  (01:02'53")
    		05'07" (+00'33")1000 / 12000
    13
    05'02"  (01:07'56")
    		05'02" (+00'28")1000 / 13000
    14
    04'57"  (01:12'53")
    		04'57" (+00'23")1000 / 14000
    15
    04'44"  (01:17'37")
    		04'44" (+00'10")1000 / 15000
    16
    04'34"  (01:22'12")
    		04'34"1000 / 16000
    17
    04'49"  (01:27'02")
    		04'49" (+00'15")999 / 16999
    18
    06'27"  (01:33'29")
    		06'27" (+01'53")1000 / 17999
    19
    00'07"  (01:33'37")
    		05'25" (+00'51")21 / 18021
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家週三愉快❤️
    今天天氣舒適，跑起來舒服
    今天的七腳川也是熱鬧非凡
    好夥伴賴老師
    苗族聖女苗姐
    溫柔貼心的娟娟
    美麗認真的麗華姐
    戰士國青哥
    神拖王家銘哥
    帥潔哥跟甜姐兒小詩

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 516.43 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    曾國達, 金賀菈 和其他 50 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    林政豪 悟空自在如意好啊～
    2021-04-07 06:35 ·
     1 個人推
    李振湘 俊雄 早安，晨跑好速度愉快
    請教一下七腳川，你跑的這條路線....會有追人的惡犬出沒嗎？
    2021-04-07 07:02 ·
     1 個人推
    Tun45 早安😊
    運動 身心好活力滿👍
    2021-04-07 07:27 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~18晨跑愉快😁
    這速度我喜歡，可惜我做不到😁😁😁
    2021-04-07 07:30 ·
     1 個人推
    飛龍 雄哥的優質小團練真是棒
    2021-04-07 07:46 ·
     1 個人推
    塗孟儒 能有一堆跑友一起團練真的很幸福😄俊雄哥團練愉快
    2021-04-07 07:49 ·
     2 個人推
    季妹妹（跑後山） 好強的速度
    2021-04-07 08:13 ·
     2 個人推
    燕子 早安，自在如意發功愉快😆
    2021-04-07 09:06 ·
     2 個人推
    馬國 四分帥哥！這速度漂亮，可惜只能看你快速通過。今天，七腳川真的很熱鬧。
    2021-04-07 10:09 ·
     2 個人推
    李百信 俊雄敖早晨跑飆速舒暢快樂喔~
    2021-04-07 10:16 ·
     2 個人推
    林世淵 俊雄午安， 太強了💪 這種天氣適合跑， 這幾天太忙了 抽不出時間跑 看著跑有一個個的 把我輾過～哈哈哈～ 運動愉快～
    2021-04-07 12:24 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄兄午安
    長跑運動愉快
    舒心順暢
    2021-04-07 13:23 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 週三晨跑愉快~
    2021-04-07 14:21 ·
     1 個人推
    劉玉益(跑後山) 俊雄午安，飆速愉快
    2021-04-07 14:31 ·
     1 個人推
    雅萍 午安
    長距離飆速愉快👍
    2021-04-07 15:20 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安 長跑愉快😃👍
    2021-04-07 16:39 ·
     1 個人推
    李章義 俊雄傍晚好，周三運動愉快
    2021-04-07 17:45 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，常常有跑友同跑真的很棒，晨跑愉快😀
    2021-04-07 21:47 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 有馬尾妹陪跑不要跑太快啦
    2021-04-08 10:21 ·
     1 個人推
    林家治 苗族稀有動物要好好保護🤣
    2021-04-08 10:38 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄午安，羨慕這麼多美女陪跑~
    2021-04-08 12:55 ·
     1 個人推
    Fanny 有美女陪跑！！讚
    2021-04-11 08:16 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    206'25"00:13'17"
    304'57"00:18'14"
    405'00"00:23'14"
    504'57"00:28'11"
    605'02"00:33'13"
    705'02"00:38'15"
    804'58"00:43'13"
    904'47"00:48'00"
    1004'50"00:52'50"
    1104'55"00:57'45"
    1205'08"01:02'53"
    1305'03"01:07'56"
    1404'57"01:12'53"
    1504'45"01:17'38"
    1604'34"01:22'12"
    1704'50"01:27'02"
    1806'27"01:33'29"
    18.006'04"01:33'37"

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