黃小嘉 2021/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃小嘉桃園
ID 432845

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5.6 km | 01:33:04 | 16:38/km

日期: 2021-04-08 07:26 - 平均心率: 95 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 16'19" / 15'53" / 15'15" / 21'30" / 14'47" / 15'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.36 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'19"	00:16'19"
2	15'53"	00:32'12"
3	15'15"	00:47'27"
4	21'30"	01:08'57"
5	14'47"	01:23'44"
5.6	15'41"	01:33'04"

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