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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.2 km | 01:06:46 | 05:29/km
    日期: 2021-04-06 05:02 - 地點: 七🦶川 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 163 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)
    Pace: 06'44" / 06'08" / 04'38" / 05'07" / 04'40" / 05'30" / 04'16" / 05'35" / 04'35" / 05'37" / 06'26" / 06'27" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'44"  (06'44")
    		06'44" (+02'28")1000 / 1000
    2
    06'08"  (12'52")
    		06'08" (+01'52")1000 / 2000
    3
    04'37"  (17'29")
    		04'37" (+00'21")1000 / 3000
    4
    02'44"  (20'14")
    		04'34" (+00'18")600 / 3600
    5
    02'22"  (22'36")
    		05'55" (+01'39")400 / 4000
    展開計圈分析
    6
    04'39"  (27'16")
    		04'39" (+00'23")1000 / 5000
    7
    02'47"  (30'03")
    		04'39" (+00'23")600 / 5600
    8
    02'42"  (32'46")
    		06'45" (+02'29")400 / 6000
    9
    04'16"  (37'02")
    		04'16"1000 / 7000
    10
    02'39"  (39'41")
    		04'25" (+00'09")600 / 7600
    11
    02'55"  (42'37")
    		07'19" (+03'03")400 / 8000
    12
    04'35"  (47'12")
    		04'35" (+00'19")1000 / 9000
    13
    02'49"  (50'02")
    		04'42" (+00'26")600 / 9600
    14
    02'46"  (52'49")
    		06'57" (+02'41")400 / 10000
    15
    06'26"  (59'15")
    		06'26" (+02'10")1000 / 11000
    16
    06'26"  (01:05'42")
    		06'26" (+02'10")1000 / 12000
    17
    01'03"  (01:06'46")
    		06'38" (+02'22")160 / 12160
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週二愉快
    昨天偷懶，今天補一下課表間歇1600X4
    早上有點發懶
    可是來到七腳川之後，看到傑出青年全馬王子帥池池努力不懈.英姿煥發的身影，拳頭👊只好再度硬起來。
    跑完太陽也出來了，跑步的熱情如太陽般炙熱的國青哥也出現了，我被國青哥的熱情燙傷了，帥啊
    最後開車門要回家時，一股自然的芬芳撲鼻而來，瑤池仙女也出現在鵲橋的那端，不自覺的多吸了幾口芬多精⋯⋯
    祝大家今天也是充滿鬥志的一天👍

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 516.43 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    金賀菈, 王皮 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    張來進 俊…………雄…………早安😁
    12K晨跑愉快
    累積跑量已達112K了👍
    2021-04-06 06:37 ·
     2 個人推
    陳瑤 太強了，一個人也可以跑間歇
    2021-04-06 06:52 ·
     2 個人推
    李振湘 俊雄 早安
    一場有速度的30k+60k的LSD後只休息一天就能量滿格開始練間歇....真的天賦異稟👍👍👍
    2021-04-06 06:55 ·
     2 個人推
    CHARLEY🌴 喔！文藝小說續集出現了，是否繼續連載，我們看下去。🙂

    話說……這間歇～怎麼看怎麼哪裡覺得怪，俊雄兄真沒懷疑跑表怪怪的嗎，心跳呈現蠻讓我有問號。@@……
    2021-04-06 07:38 ·
     2 個人推
    許翠娟 早安
    2021-04-06 07:39 ·
     2 個人推
    飛龍 雄哥早安，好天氣涼爽的間歇運動舒服愉快！
    2021-04-06 07:47 ·
     2 個人推
    塗孟儒 俊雄哥間歇跑愉快😄這個月才過6天就已經累積112k了😱
    2021-04-06 08:19 ·
     2 個人推
    燕子 早安，晨跑愉快喔😊
    2021-04-06 09:03 ·
     1 個人推
    Ace Lin 好友早安！運動身體好啊！
    2021-04-06 11:04 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄兄午安
    精實運動飆汗愉快
    2021-04-06 11:33 ·
     1 個人推
    林家治 昨天是休息不是偷懶啊🤣🤣🤣神人級的才能昨天練間歇
    2021-04-06 12:08 ·
     1 個人推
    Anita 精實訓練👍👍
    2021-04-06 12:25 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄午安， 你跑太多了不用再補， 能跑比你多的也寥寥無幾👍你真的太強了👍👍👍 運動順心愉快～
    2021-04-06 12:32 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 晨跑愉快~
    跑量這麼大，是該休息一天，絕對不是偷懶🤣
    2021-04-06 12:38 ·
     1 個人推
    雅萍 午安
    練跑揮汗愉快🤗
    2021-04-06 13:44 ·
     1 個人推
    李百信 俊雄午安晨運愉悅喔~
    2021-04-06 14:44 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄晚安~謝謝你的鼓勵
    年紀漸長，速度無法跟你們年輕人比
    我純粹是跑健康的
    ~再次謝謝你喔！
    2021-04-06 20:05 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安 帥翻了的大大大大神俊雄 又會跑 速度又快 怎麼這麼厲害👍👍👍👏👏👏😃
    2021-04-06 20:34 ·
     1 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 精實的俊雄……
    2021-04-06 21:47 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，好一段愉快的晨跑之旅😁
    2021-04-06 22:21 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    206'08"00:12'52"
    304'38"00:17'30"
    405'07"00:22'37"
    504'40"00:27'17"
    605'30"00:32'47"
    704'16"00:37'03"
    805'35"00:42'38"
    904'35"00:47'13"
    1005'37"00:52'50"
    1106'26"00:59'16"
    1206'27"01:05'43"
    12.206'39"01:06'47"

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