蘇瓜瓜 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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半馬 | 02:03:16 | 05:50/km | 第8半馬

2021 年漫遊東石之美暨第六屆良闊盃全國半程馬拉松

官方成績
日期	2021-04-05
成績	02:03:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:22'47" (+00'09")

15 km

(01:08'34")

00:23'09" (+00'31")

00:46'50" (+01'25")

20 km

(01:32'15")

00:23'41" (+01'03")

Finish

(02:03:16)

日期: 2021-04-05 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

高雄

蘇瓜瓜

·

高雄

蘇瓜瓜

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蘇瓜瓜

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蘇瓜瓜

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高雄

蘇瓜瓜

·

風～超～大～
我又忘了按錶了～

賽後評分: 指示牌太小不明顯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 341.80 km

asics tartheredge 2 累積 : 666.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鍚鍚yangyang , 堅強和其他 11 人說推

·

王皮恭喜~👍👍👍

2021-04-05 13:56 ·

蘇瓜瓜皮姐，謝謝～
女生較少人幾乎都上，男生超競爭的～

2021-04-05 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'25"	00:08'43"
3	04'36"	00:13'19"
4	04'40"	00:17'59"
5	04'39"	00:22'38"
6	04'33"	00:27'11"
7	04'33"	00:31'44"
8	04'38"	00:36'22"
9	04'33"	00:40'55"
10	04'30"	00:45'25"
11	04'36"	00:50'01"
12	04'30"	00:54'31"
13	04'41"	00:59'12"
14	04'36"	01:03'48"
15	04'46"	01:08'34"
16	04'48"	01:13'22"
17	04'43"	01:18'05"
18	04'46"	01:22'51"
19	04'44"	01:27'35"
20	04'40"	01:32'15"
21	04'28"	01:36'43"
22.1	24'42"	02:03'16"

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