劉文光 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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4.0 km | 01:09:14 | 17:05/km

日期: 2021-04-03 06:49 - 地點: 屏東縣潮州 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 77 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 13'17" / 22'01" / 14'02" / 18'27" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'15"

(13'15")

13'15"

1000 / 1000

2

16'26"

(29'42")

16'26" (+03'11")

1000 / 2000

3

19'37"

(49'19")

19'37" (+06'22")

1000 / 3000

4

18'26"

(01:07'45")

18'26" (+05'11")

1000 / 4000

5

01'28"

(01:09'14")

27'03" (+13'48")

54 / 4054

去潮州路邊牛肉福吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.65 km

母子鱷魚彈力戰鞋(綠色) 26.0 累積 : 1119.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Peggy0711, Kelly🌸🌼 和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

RG 光哥晚安💤：連假健行愉快。

2021-04-04 20:04 ·

1 個人推

蘭平午安~新月運動愉快

2021-04-05 12:22 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	22'01"	00:35'18"
3	14'02"	00:49'20"
4	18'27"	01:07'47"
4.1	21'22"	01:08'57"

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