George Shieh 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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5.5 km | 00:36:47 | 06:39/km

日期: 2021-04-03 10:14 - 平均心率: 165 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'56" / 06'49" / 08'53" / 08'43" / 06'18" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'51")

06'48" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'34")

06'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'11")

06'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'28")

06'17"

1000 / 5000

6

03'18"

(36'47")

06'24" (+00'07")

516 / 5516

新竹

George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.94 km

HOKA Clifton 5(黃) 累積 : 715.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chun-Jan Liao, 霖爸智邦路跑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	06'49"	00:15'45"
3	08'53"	00:24'38"
4	08'43"	00:33'21"
5	06'18"	00:39'39"
5.5	06'54"	00:43'13"

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