Richard Sai 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Sai 新竹
ID 517612

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76.3 km | 04:40:47 | 16.3 km/h

日期: 2021-04-02 06:46 - 總爬升: 1042 m - 地點: 八五山-樂善堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

新竹

Richard Sai

·

新竹

Richard Sai

·

2登八五山加碼飛鳳山軟爛騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.75 km

Merida Scultura 4000

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.4 %
2	18.1	3.9 %
3	24.3	2.4 %
4	17.3	4.3 %
5	37.5	-3.9 %
6	36.0	-1.5 %
7	16.9	1.2 %
8	27.3	1.0 %
9	28.1	1.4 %
10	16.9	1.4 %
11	25.0	1.9 %
12	25.7	1.6 %
13	25.7	1.3 %
14	25.7	1.2 %
15	3.7	1.6 %
16	22.0	1.6 %
17	20.5	3.4 %
18	25.7	-2.4 %
19	25.0	2.0 %
20	21.4	1.5 %
21	19.1	3.8 %
22	5.9	3.2 %
23	27.3	2.0 %
24	27.3	1.9 %
25	25.0	2.2 %
26	23.7	2.7 %
27	20.9	2.7 %
28	23.1	1.8 %
29	20.5	2.1 %
30	20.0	3.1 %
31	15.0	3.7 %
32	17.0	4.3 %
33	12.0	5.1 %
34	10.5	7.9 %
35	10.7	5.9 %
36	13.6	6.8 %
37	10.2	6.7 %
38	2.3	-7.4 %
39	39.1	-7.2 %
40	39.1	-5.2 %
41	40.9	-6.3 %
42	40.9	-7.7 %
43	40.9	-5.3 %
44	33.3	-3.9 %
45	36.0	-4.3 %
46	36.0	-1.8 %
47	34.6	-2.5 %
48	36.0	-1.8 %
49	37.5	-2.4 %
50	32.1	-2.5 %
51	36.0	-2.1 %
52	32.1	-1.6 %
53	30.0	-3.3 %
54	28.1	3.8 %
55	33.3	-2.8 %
56	22.5	3.1 %
57	5.1	-3.6 %
58	40.9	-3.5 %
59	25.7	-1.1 %
60	40.9	-1.6 %
61	37.5	-1.1 %
62	22.2	-1.4 %
63	36.0	-0.8 %
64	29.0	-2.5 %
65	28.1	-0.9 %
66	14.1	4.0 %
67	9.2	9.0 %
68	2.2	-12.0 %
69	37.5	-4.2 %
70	29.0	-1.5 %
71	23.7	-1.5 %
72	16.6	2.0 %
73	20.5	3.2 %
74	29.0	-5.0 %
75	37.5	-2.8 %
76	31.0	-3.4 %
77	15.7	-2.1 %
76.3	-23.7	-0.3 %

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