Jax (靜心湖午跑班) 2013/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
ID 5911

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Jax (靜心湖午跑班)

9.5 km | 01:03:24 | 06:41/km

日期: 2013-04-14 06:09 - 地點: 長灘島 - 平均心率: 168 - 卡路里: 531 Cal

Pace: 06'18" / 05'54" / 06'12" / 06'29" / 09'21" / 06'09" / 06'16" / 06'35" / 06'43" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'16" (+00'21")

1027 / 1027

2

06'00"

(12'27")

05'55"

1013 / 2041

3

06'16"

(18'43")

06'12" (+00'17")

1010 / 3051

4

06'34"

(25'17")

06'29" (+00'34")

1011 / 4063

5

09'55"

(35'12")

08'59" (+03'04")

1102 / 5166

展開計圈分析

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

·

有沒有這麼熱血啊！出國渡假還早起跑步~長灘島的沙灘真是超級無敵美麗，我用雙腳踩遍了這一整片雪白的沙，真是特別的體驗啊，相信是大部分遊客沒有的，感覺真的是賺到了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.43 km

Merrell Continuum 累積 : 11.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chonma, Chingying 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

Chonma 我也曾夢想這樣的事耶!

2013-04-21 22:45 ·

1 個人推

Jax (靜心湖午跑班) 下次換妳出國圓夢了！！

2013-04-22 11:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'54"	00:12'12"
3	06'12"	00:18'24"
4	06'29"	00:24'53"
5	09'21"	00:34'14"
6	06'09"	00:40'23"
7	06'16"	00:46'39"
8	06'35"	00:53'14"
9	06'43"	00:59'57"
9.5	07'24"	01:03'24"

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