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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    10.0 km | 00:55:00 | 05:29/km
    日期: 2021-04-01 05:09 - 地點: 7🦶川 - 天氣: 悶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(19)
    Pace: 05'23" / 05'05" / 05'05" / 05'16" / 05'29" / 05'37" / 05'32" / 05'37" / 05'44" / 06'10" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'23"  (05'23")
    		05'23" (+00'19")1000 / 1000
    2
    05'04"  (10'28")
    		05'04"1000 / 2000
    3
    05'05"  (15'33")
    		05'05" (+00'01")1000 / 3000
    4
    05'15"  (20'49")
    		05'15" (+00'11")1000 / 4000
    5
    05'27"  (26'16")
    		05'27" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'37"  (31'54")
    		05'37" (+00'33")1000 / 6000
    7
    05'31"  (37'26")
    		05'31" (+00'27")1000 / 7000
    8
    05'37"  (43'03")
    		05'37" (+00'33")1000 / 8000
    9
    05'43"  (48'47")
    		05'43" (+00'39")1000 / 9000
    10
    06'09"  (54'56")
    		06'09" (+01'05")1000 / 10000
    11
    00'03"  (55'00")
    		07'00" (+01'56")9 / 10009
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週四又到了❤️
    天氣開始感覺悶熱了，很容易就流汗了
    七腳川小黑蚊開始出現了，跑完真的不適合久留，不然就要被咬了，很癢啊。
    今天的最後只有看到前方500公尺有一位晃動著美麗秀髮的馬尾妹，我想應該是瑤妹了，我是不是應該鼓起勇氣追上去呢，生性害羞的我還是停下了腳步，將思念停留在跑完還意猶未盡的感覺最好，哈哈，唬爛完了，滾回家了。
    大家都加油。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 516.43 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    王皮, 葉志銘 和其他 49 人說推
    · 留言
    觀看另 29 則留言
    林家治 早安！運動愉快今天隨意跑
    2021-04-01 06:35 ·
     2 個人推
    廖俊雄 家治哥早安
    自在如意功今天休息，哈哈
    2021-04-01 06:43 ·
     2 個人推
    陳瑤 哈哈哈，就是我
    2021-04-01 06:59 ·
     3 個人推
    廖俊雄 沒錯.就是瑤池仙女
    2021-04-01 07:09 ·
    張來進 俊雄早安~新月開跑愉快
    2021-04-01 07:16 ·
     2 個人推
    飛龍 雄哥別客氣，直接就追上去
    2021-04-01 07:26 ·
     2 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 俊雄……早！
    七腳川王子……一大早就在拼業績！
    2021-04-01 07:30 ·
     2 個人推
    CHARLEY🌴 這篇變成有點像是文藝小說啊!要敲碗等續集嗎🤣🤣🤣……🎈看到俊雄大哥努力晨跑，我還是想說……

    ……
    ……
    我不要晨跑🤣🤣🤣
    2021-04-01 07:37 ·
     3 個人推
    廖俊雄 來進哥早安新月一起加油
    2021-04-01 07:41 ·
     1 個人推
    廖俊雄 龍哥早安
    下次會鼓起勇氣的，哈哈
    2021-04-01 07:41 ·
     1 個人推
    廖俊雄 因為會長賜予七腳川王子🤴的法號
    我一定要更加努力才行，哈哈
    2021-04-01 07:42 ·
     2 個人推
    廖俊雄 親愛的查理好友早安❤️
    新月請您繼續指教了
    愛情文藝小說是附加的
    重點還是希望自己跑步能繼續精進，加油
    2021-04-01 07:45 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄早安 ， 太棒了 ～晨跑好心情～
    2021-04-01 08:22 ·
     2 個人推
    塗孟儒 天氣真的開始悶熱起來了😥俊雄哥新月開張跑愉快👍
    2021-04-01 08:35 ·
     2 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，加油~
    2021-04-01 08:38 ·
     2 個人推
    燕子 早安，運動愉快，四月繼續加油（小說滿精彩的😅）
    2021-04-01 09:31 ·
     2 個人推
    李百信 俊雄敖早新月份開張快樂喔~
    2021-04-01 09:47 ·
     2 個人推
    李振湘 俊雄 早安，新月開工大吉
    呵呵....今天跑10k,看來這兩天又有驚人之跑了吧😄
    2021-04-01 10:08 ·
     2 個人推
    季妹妹（跑後山） 追上去～～可惜了🤣
    2021-04-01 10:26 ·
     2 個人推
    Tun45 早安😊
    嶄新四月♈
    運動愉快順心🤗
    2021-04-01 10:28 ·
     2 個人推
    吳小詩 你瘦惹……
    2021-04-01 10:44 ·
     2 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 午安囉！晨跑愉快~
    2021-04-01 11:06 ·
     2 個人推
    葉文凱 雄哥早安！
    新月開跑運動愉悅
    雄哥你不要胡思亂想的好不好
    跑步就跑步專心一點 哈哈😄
    2021-04-01 11:23 ·
     1 個人推
    廖俊雄 哈哈哈哈，文凱哥說的是
    我要心無雜念，才能使出自在如意的境界啊
    2021-04-01 11:27 ·
     1 個人推
    牛 妹 好唷 超級熱的
    2021-04-01 11:39 ·
     1 個人推
    李章義 俊雄晚安，新月運動愉快
    2021-04-01 18:38 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安 新月晨跑訓練愉快喔 一樣這麼認真 😊👏👍
    2021-04-01 20:37 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，怎麼可以減速呢😁
    2021-04-01 23:34 ·
     2 個人推
    雅萍 午安
    新月高速開跑順心愉快😄
    2021-04-02 15:25 ·
     1 個人推
    高仁榮 晚安 運動愉悅
    2021-04-02 20:41 ·
     1 個人推
    燕子 🦅🦅🦅週五休息愉快😌
    2021-04-02 20:55 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'23"00:05'23"
    205'05"00:10'28"
    305'05"00:15'33"
    405'16"00:20'49"
    505'29"00:26'18"
    605'37"00:31'55"
    705'32"00:37'27"
    805'37"00:43'04"
    905'44"00:48'48"
    1006'10"00:54'58"
    10.005'31"00:55'01"

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