NW 2015/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

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17.0 km | 01:46:44 | 06:15/km

日期: 2015-01-31 04:56 - 地點: 基六水門<>基十水門 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

Pace: 08'40" / 06'44" / 06'32" / 06'40" / 06'36" / 07'00" / 06'48" / 06'40" / 06'20" / 06'28" / 06'20" / 06'08" / 05'36" / 05'08" / 05'04" / 05'24" / 05'36" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'31" (+02'24")

1004 / 1004

06'45"

(14'18")

06'45" (+01'38")

999 / 2003

06'36"

(20'54")

06'35" (+01'28")

1002 / 3005

06'36"

(27'30")

06'37" (+01'30")

995 / 4000

06'40"

(34'10")

06'39" (+01'32")

1002 / 5002

展開計圈分析

1.非團練,今天要上班,成員:我&小潘&大黃
2.他們計畫改變,決定跟我這苦命小職員跑河濱,抓0700回來
3.去程一樣輕鬆愜意,過圓山橋後慢慢的....慢慢的....要開始地獄般的感受了
4.跑約14~15K,我真的想用走的...累斃了,但他們一直精神喊話,我不辜負他們的用心,還是堅持跑下去,雖然最後1K有走一下,但還是謝謝他們

PS:
謝謝2位前輩領跑,心存感激!!
續航力差&心肺調節差&意志力差....渣打目標離我太遙遠

1月累積里程 : 244.96 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Yu-Wei Yeh , Husung Istanda 和其他 7 人說推

留言

Jacky Hsieh 過年有機會……我帶跑石門水庫，一樣用地獄式跑法……

2015-01-31 10:20 ·

1 個人推

NW 吃吃火鍋,打打小牌即可
你的地獄式,我根本撐不到100M

2015-01-31 11:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'44"	00:15'24"
3	06'32"	00:21'56"
4	06'40"	00:28'36"
5	06'36"	00:35'12"
6	07'00"	00:42'12"
7	06'48"	00:49'00"
8	06'40"	00:55'40"
9	06'20"	01:02'00"
10	06'28"	01:08'28"
11	06'20"	01:14'48"
12	06'08"	01:20'56"
13	05'36"	01:26'32"
14	05'08"	01:31'40"
15	05'04"	01:36'44"
16	05'24"	01:42'08"
17	05'36"	01:47'44"
17.0	25'38"	01:48'04"