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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.0 km | 01:07:00 | 05:34/km
    日期: 2021-03-29 04:57 - 地點: 七🦶川 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 158 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
    Pace: 07'07" / 06'25" / 04'42" / 04'49" / 04'36" / 05'58" / 04'43" / 04'44" / 04'25" / 06'27" / 06'54" / 06'06" / 05'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'06"  (07'06")
    		07'06" (+02'41")1000 / 1000
    2
    06'24"  (13'30")
    		06'24" (+01'59")1000 / 2000
    3
    04'42"  (18'13")
    		04'42" (+00'17")1000 / 3000
    4
    04'48"  (23'02")
    		04'48" (+00'23")1000 / 4000
    5
    04'36"  (27'38")
    		04'36" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    00'58"  (28'36")
    		04'51" (+00'26")200 / 5200
    7
    04'59"  (33'36")
    		06'14" (+01'49")800 / 6000
    8
    04'42"  (38'19")
    		04'42" (+00'17")1000 / 7000
    9
    04'43"  (43'03")
    		04'43" (+00'18")1000 / 8000
    10
    04'25"  (47'28")
    		04'25"1000 / 9000
    11
    00'58"  (48'26")
    		04'52" (+00'27")200 / 9200
    12
    05'28"  (53'54")
    		06'50" (+02'25")800 / 10000
    13
    06'54"  (01:00'49")
    		06'54" (+02'29")1000 / 11000
    14
    06'04"  (01:06'53")
    		06'04" (+01'39")1000 / 12000
    15
    00'07"  (01:07'00")
    		06'45" (+02'20")17 / 12017
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週一愉快
    我跟最認真的賴老師一起執行
    間歇3200X2
    今天有全馬王子池池
    終極戰神國青哥
    神拖無敵家銘哥
    王牌製作人攝影師鼎盛哥
    仙界下凡的瑤池仙女
    還有新人王紅色閃光政豪
    非常熱鬧

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 530.75 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳達鈴, 陳華華 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 25 則留言
    張來進 早安~晨跑愉快
    月目標500k輕鬆入袋👍
    2021-03-29 06:42 ·
     2 個人推
    林家治 厲害👍跑跟我一樣快了
    2021-03-29 06:48 ·
     2 個人推
    廖俊雄 來進哥早安
    謝謝來進哥
    2021-03-29 07:01 ·
     2 個人推
    廖俊雄 家治哥早安
    我要騎腳踏車才有辦法跟你一樣快，哈哈
    2021-03-29 07:02 ·
     2 個人推
    李振湘 俊雄 早安，週一愉快
    間歇3200x2.....強喔！換成我穩掛的！
    2021-03-29 07:11 ·
     2 個人推
    廖俊雄 湘哥早安週一愉快
    湘哥您太客氣了
    您普通跑就是我的間歇跑了👍
    2021-03-29 07:16 ·
     2 個人推
    坤池 恭喜🎉500K到標
    2021-03-29 07:27 ·
     2 個人推
    飛龍 雄哥早安，好天氣的一天運動舒服愉快！
    2021-03-29 07:28 ·
     2 個人推
    廖俊雄 池池早安
    也恭喜你500達標👍
    2021-03-29 07:29 ·
     2 個人推
    廖俊雄 龍哥早安
    也祝您週一愉快充滿鬥志
    2021-03-29 07:29 ·
     1 個人推
    馬國 早安！很高興和二位月跑五佰的神人入框。相片借一下。
    2021-03-29 08:31 ·
     2 個人推
    廖俊雄 國青哥您太客氣了
    能每天見到國青哥是我莫大的光榮
    2021-03-29 09:03 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 早安
    2021-03-29 09:41 ·
     2 個人推
    廖俊雄 昌哥早安
    祝您新週快樂
    2021-03-29 09:43 ·
     1 個人推
    李百信 俊雄敖早晨運間歇訓練快樂喔~
    2021-03-29 09:48 ·
     2 個人推
    Tun45 早安🤗
    運動愉快
    新週順心
    2021-03-29 10:33 ·
     2 個人推
    燕子 早安，週一間歇愉快喔😎
    2021-03-29 10:45 ·
     2 個人推
    葉文凱 俊雄兄午安～
    新週運動愉快順心
    2021-03-29 11:31 ·
     1 個人推
    高仁榮 午安 運動愉悅
    2021-03-29 14:09 ·
     1 個人推
    陳小茂 俊雄午安 謝謝鼓勵 😍我們都要一直跑下去☺☺
    2021-03-29 14:13 ·
     1 個人推
    塗孟儒 3200間歇😮俊雄哥好厲害👏👏
    2021-03-29 15:35 ·
     1 個人推
    劉玉益(跑後山) 帥氣俊雄午安，超強月跑500k，讚
    2021-03-29 16:29 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安 間歇訓練愉快👍👍👍
    2021-03-29 16:35 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄 ，恭喜喔又破500 太強了 ， 團練順心愉快 ～
    2021-03-29 19:12 ·
     1 個人推
    高仁榮 晚上好 運動愉悅
    2021-03-29 19:37 ·
     1 個人推
    燕子 你的月跑量....我要跑3個月🤪！晚安~
    2021-03-29 22:26 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，500K達陣，實在太強了👍
    2021-03-29 23:00 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'07"00:07'07"
    206'25"00:13'32"
    304'42"00:18'14"
    404'49"00:23'03"
    504'36"00:27'39"
    605'58"00:33'37"
    704'43"00:38'20"
    804'44"00:43'04"
    904'25"00:47'29"
    1006'27"00:53'56"
    1106'54"01:00'50"
    1206'06"01:06'56"
    12.006'42"01:07'03"

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