呂麗真 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂麗真彰化
ID 19086

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半馬 | 01:57:18 | 05:33/km | 第22半馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	01:57:18
總名次	259 / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:33/km

官方證書

呂麗真

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+01'12")

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:27'16"

15 km

(01:23'24")

00:27'40" (+00'24")

00:56'28" (+00'44")

20 km

(01:52'12")

00:28'48" (+01'32")

Finish

(01:57:18)

日期: 2015-01-25 08:00 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

今天真害~一開始就腳酸，要不是有梁仔在一旁陪跑20K，我應該無法那麼早就跑回來吧!還有我怎麼跑完還是忘了按手錶的停止鍵呢?
大會這次的補給真的準備很多吔~剩的補給如香蕉、餐包、葡萄等在會場大放送呢?

賽前宣言: 希望有個跑馬的好天氣

賽後評分: 補給讚!但跑完回到會埸，一開紿動線有點亂，
給 3 星

1月累積里程 : 147.34 km

GPX 上傳 | 9 years ago

張永明, 紀華志(紀小志) 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂麗真良全～3Q

2015-01-26 19:10 ·

紀華志(紀小志) 恭喜完賽上凸台!!
感謝您一路穩健的配速讓後段路程腳痛的我有目標可跟隨而不致於用走的,3Q!!

2015-01-26 23:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'56"	00:17'24"
4	05'28"	00:22'52"
5	05'36"	00:28'28"
6	06'04"	00:34'32"
7	05'56"	00:40'28"
8	05'12"	00:45'40"
9	05'08"	00:50'48"
10	04'56"	00:55'44"
11	04'52"	01:00'36"
12	05'16"	01:05'52"
13	05'04"	01:10'56"
14	06'52"	01:17'48"
15	05'36"	01:23'24"
16	05'16"	01:28'40"
17	04'52"	01:33'32"
18	05'28"	01:39'00"
19	07'04"	01:46'04"
20	06'08"	01:52'12"
21	04'32"	01:56'44"
21.1	38'41"	02:01'52"

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