Secretariat 2015/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Secretariat 高雄
ID 20548

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5.0 km | 00:20:32 | 04:06/km

日期: 2015-01-31 08:01 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 03'57" / 04'00" / 04'10" / 04'17" / 04'08" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'56")

04'00" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'06")

04'09" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'23")

04'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'31")

04'08" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'00"

(20'32")

00'49"

6 / 5006

南一中5000公尺檢測20"31，不過第4K掉太多不是很優，但仍小破PB20秒...^^

1月累積里程 : 195.33 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

moly, Fang 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'00"	00:07'57"
3	04'10"	00:12'07"
4	04'17"	00:16'24"
5	04'08"	00:20'32"
5.0	02'33"	00:20'33"

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成績 : 04:56:26

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