Alan Kuo 2015/01/25 訓練日誌

Alan Kuo 台南
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Alan Kuo

38.9 km | 04:01:37 | 06:12/km

日期: 2015-01-25 06:38 - 地點: 台南公園-柳營7-11 - 卡路里: 2183 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 06'21" / 05'38" / 06'05" / 05'54" / 05'35" / 05'31" / 05'37" / 06'06" / 05'31" / 05'30" / 05'16" / 07'34" / 05'32" / 05'17" / 05'16" / 05'19" / 05'20" / 07'14" / 05'23" / 05'23" / 05'24" / 05'39" / 06'08" / 05'38" / 05'54" / 05'42" / 06'00" / 06'16" / 07'11" / 15'39" / 05'23" / 05'35" / 06'11" / 05'33" / 05'37" / 05'34" / 08'10" / 06'17" / 06'38" / 01'55" /

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Alan Kuo

小腿疼痛的地方稍微有點紅腫

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Alan Kuo

感謝漢仁帶來的跑後補給，太多了，實在是吃不完。太令人感動了。

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Alan Kuo

終於跑到終點了。

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和小唐,翁老師,阿福,忠憲的LSD練習,
今天天氣不錯跑起來還蠻舒服的,可是儘管休息了兩天,但ㄒ右小腿還是刺痛的感覺,膝關節也有點怪怪的, 跑到半馬過後,就在猶豫是否要繼續跑下去..?
想著想著還是跑完了...感謝阿福請喝波霸,漢仁在終點還帶來豆菜麵,麵羹,番茄等當午餐,真是感動...
下星期也許要找一天去看一下醫師,檢查一下右小腿是否有問題,這才會跑的心安...

1月累積里程 : 322.45 km

ASICS tartherzeal wide 累積 : 1299.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

moly, figs 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'38"	00:11'59"
3	06'05"	00:18'04"
4	05'54"	00:23'58"
5	05'35"	00:29'33"
6	05'31"	00:35'04"
7	05'37"	00:40'41"
8	06'06"	00:46'47"
9	05'31"	00:52'18"
10	05'30"	00:57'48"
11	05'16"	01:03'04"
12	07'34"	01:10'38"
13	05'32"	01:16'10"
14	05'17"	01:21'27"
15	05'16"	01:26'43"
16	05'19"	01:32'02"
17	05'20"	01:37'22"
18	07'14"	01:44'36"
19	05'23"	01:49'59"
20	05'23"	01:55'22"
21	05'24"	02:00'46"
22	05'39"	02:06'25"
23	06'08"	02:12'33"
24	05'38"	02:18'11"
25	05'54"	02:24'05"
26	05'42"	02:29'47"
27	06'00"	02:35'47"
28	06'16"	02:42'03"
29	07'11"	02:49'14"
30	15'39"	03:04'53"
31	05'23"	03:10'16"
32	05'35"	03:15'51"
33	06'11"	03:22'02"
34	05'33"	03:27'35"
35	05'37"	03:33'12"
36	05'34"	03:38'46"
37	08'10"	03:46'56"
38	06'17"	03:53'13"
39	06'38"	03:59'51"
38.9	-20'-32"	04:01'37"