李竣翔 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

李竣翔高雄
ID 358774

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半馬 | 02:40:00 | 07:35/km | 第29半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:10'47"

10 km

(01:10'47")

00:37'18" (+03'49")

15 km

(01:45'40")

00:34'53" (+01'24")

01:15'53" (+05'06")

20 km

(02:26'40")

00:41'00" (+07'31")

Finish

(02:40:00)

日期: 2021-03-21 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'35")

06'29" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'12")

06'36" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'57")

06'45" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'27")

06'30" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟朋友一起完成比賽真開心

賽後評分: 小小的賽事滿美妙的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

潘勝章, 靜樺和其他 2 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2021-03-21 18:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'30"	00:13'36"
3	06'37"	00:20'13"
4	06'45"	00:26'58"
5	06'31"	00:33'29"
6	07'00"	00:40'29"
7	07'43"	00:48'12"
8	06'40"	00:54'52"
9	08'05"	01:02'57"
10	07'50"	01:10'47"
11	06'52"	01:17'39"
12	06'59"	01:24'38"
13	06'58"	01:31'36"
14	07'28"	01:39'04"
15	06'36"	01:45'40"
16	06'57"	01:52'37"
17	08'32"	02:01'09"
18	07'04"	02:08'13"
19	10'38"	02:18'51"
20	07'49"	02:26'40"
21	05'44"	02:32'24"
21.8	09'00"	02:40'00"

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