Allen Chen 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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21.2 km | 02:40:11 | 07:33/km

日期: 2021-03-21 05:37 - 總爬升: 403 m - 地點: 豐原山路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'49" / 06'39" / 07'01" / 06'51" / 08'08" / 08'38" / 10'11" / 14'07" / 06'30" / 07'09" / 09'30" / 06'50" / 07'14" / 08'37" / 06'24" / 06'52" / 06'43" / 06'56" / 06'19" / 05'49" / 05'52" / 05'44" /

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移地訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.46 km

Nike zoom fly3(黑色) 累積 : 3292.5 km

GPX 上傳 | 3 years ago

阿元, 夏言暖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'39"	00:13'28"
3	07'01"	00:20'29"
4	06'51"	00:27'20"
5	08'08"	00:35'28"
6	08'38"	00:44'06"
7	10'11"	00:54'17"
8	14'07"	01:08'24"
9	06'30"	01:14'54"
10	07'09"	01:22'03"
11	09'30"	01:31'33"
12	06'50"	01:38'23"
13	07'14"	01:45'37"
14	08'37"	01:54'14"
15	06'24"	02:00'38"
16	06'52"	02:07'30"
17	06'43"	02:14'13"
18	06'56"	02:21'09"
19	06'19"	02:27'28"
20	05'49"	02:33'17"
21	05'52"	02:39'09"
21.2	05'50"	02:40'11"

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