謝耀德 2021/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:30:53 | 06:10/km

日期: 2021-03-25 17:06 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 131 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 5330 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'03" / 05'17" / 08'07" / 05'41" / 05'39" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'01" (+00'47")

1006 / 1006

169 / 97

2

05'17"

(11'21")

05'14"

1007 / 2013

175 / 108

3

08'07"

(19'28")

08'07" (+02'53")

1000 / 3013

165 / 74

4

05'45"

(25'13")

05'41" (+00'27")

1010 / 4024

176 / 99

5

05'35"

(30'48")

05'33" (+00'19")

1003 / 5027

176 / 101

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.51 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , keats chi 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'17"	00:11'20"
3	08'07"	00:19'27"
4	05'41"	00:25'08"
5	05'39"	00:30'47"
5.0	31'15"	00:30'53"

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