林宣拍 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

林宣拍台北市
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100.0 km | 04:44:04 | 21.1 km/h

第11屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2021-03-21
成績	04:44:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'47")

00:14'47" (+06'16")

00:24'03" (+05'43")

10 km

(00:24'03")

00:09'16" (+00'45")

15 km

(00:33'30")

00:09'27" (+00'56")

00:18'33" (+00'13")

20 km

(00:42'36")

00:09'06" (+00'35")

25 km

(00:52'08")

00:09'32" (+01'01")

00:18'29" (+00'09")

30 km

(01:01'05")

00:08'57" (+00'26")

35 km

(01:09'36")

00:08'31"

00:18'20"

40 km

(01:19'25")

00:09'49" (+01'18")

45 km

(01:28'52")

00:09'27" (+00'56")

00:18'25" (+00'05")

50 km

(01:37'50")

00:08'58" (+00'27")

55 km

(01:59'35")

00:21'45" (+13'14")

00:37'39" (+19'19")

60 km

(02:15'29")

00:15'54" (+07'23")

65 km

(02:30'29")

00:15'00" (+06'29")

00:31'26" (+13'06")

70 km

(02:46'55")

00:16'26" (+07'55")

75 km

(03:02'34")

00:15'39" (+07'08")

00:30'19" (+11'59")

80 km

(03:17'14")

00:14'40" (+06'09")

85 km

(03:33'43")

00:16'29" (+07'58")

00:39'18" (+20'58")

90 km

(03:56'32")

00:22'49" (+14'18")

95 km

(04:16'10")

00:19'38" (+11'07")

00:40'21" (+22'01")

100 km

(04:36'53")

00:20'43" (+12'12")

Finish

(04:44:04)

日期: 2021-03-21 06:37 - 平均心率: 137 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2491 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'08"

(11'08")

27.07 (-8.93)

5000 / 5000

2

08'42"

(19'50")

34.62 (-1.38)

5000 / 10000

3

09'27"

(29'18")

31.86 (-4.14)

5000 / 15000

4

09'05"

(38'23")

33.03 (-2.97)

5000 / 20000

5

06'03"

(44'27")

35.29 (-0.71)

3561 / 23561

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.41 km

Gusto Gusto 2019 RCR TEAM DURO SPORT

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	-0.9 %
2	24.8	1.4 %
3	26.3	1.5 %
4	36.0	-1.4 %
5	31.9	1.0 %
6	36.7	2.0 %
7	37.1	-2.2 %
8	34.6	-1.4 %
9	25.2	-1.7 %
10	31.6	-0.2 %
11	33.3	-1.5 %
12	34.6	-0.3 %
13	31.9	1.3 %
14	29.5	-1.0 %
15	30.0	-1.0 %
16	28.3	2.2 %
17	36.4	-1.6 %
18	32.4	-0.4 %
19	33.3	1.0 %
20	35.6	-0.2 %
21	33.0	2.2 %
22	37.5	-1.0 %
23	37.1	-0.9 %
24	22.5	2.0 %
25	32.7	-1.0 %
26	31.3	0.0 %
27	34.0	1.0 %
28	35.0	-0.2 %
29	34.3	1.0 %
30	33.3	-0.6 %
31	37.9	1.4 %
32	35.6	1.0 %
33	36.7	-2.2 %
34	34.0	-0.3 %
35	32.4	-0.1 %
36	34.0	2.8 %
37	34.0	1.5 %
38	34.3	-1.0 %
39	22.1	-0.8 %
40	33.0	1.3 %
41	39.6	-0.8 %
42	31.0	1.0 %
43	34.6	-0.4 %
44	28.3	-0.4 %
45	27.9	1.8 %
46	30.5	1.6 %
47	32.4	1.3 %
48	35.6	-0.6 %
49	40.9	-1.0 %
50	30.0	1.3 %
51	35.0	-1.2 %
52	35.6	-0.4 %
53	32.7	1.0 %
54	21.6	1.0 %
55	4.4	-1.0 %
56	21.1	1.3 %
57	20.9	-1.3 %
58	19.9	-0.2 %
59	15.3	1.2 %
60	18.6	-1.8 %
61	22.5	-0.9 %
62	20.1	2.0 %
63	18.5	-0.9 %
64	21.1	-1.1 %
65	18.5	2.5 %
66	16.4	-1.0 %
67	19.8	-1.0 %
68	18.3	1.7 %
69	19.0	1.2 %
70	18.1	-1.5 %
71	19.7	1.0 %
72	16.6	2.3 %
73	22.9	-0.7 %
74	17.4	1.6 %
75	20.6	-1.1 %
76	18.8	1.0 %
77	19.7	2.0 %
78	22.4	-1.3 %
79	20.8	1.4 %
80	21.1	-1.0 %
81	16.7	-0.7 %
82	19.7	1.7 %
83	20.6	-0.2 %
84	18.7	-0.2 %
85	16.1	1.8 %
86	14.5	-0.6 %
87	17.9	-0.7 %
88	17.1	2.2 %
89	16.2	-1.2 %
90	7.4	-1.3 %
91	13.2	2.2 %
92	21.4	-1.0 %
93	16.1	2.2 %
94	12.2	-1.5 %
95	16.4	-1.2 %
96	13.0	2.0 %
97	15.4	-0.7 %
98	12.4	-2.2 %
99	13.5	-0.4 %
100	20.6	1.2 %
101	8.9	1.6 %
102	14.7	1.6 %
103	15.9	-1.1 %
104	17.3	1.4 %
105	18.6	1.2 %
106	17.7	-1.6 %
107	17.9	3.0 %
108	21.7	-0.8 %
109	24.5	-1.1 %
109.5	12.0	1.0 %

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