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    Genmei Chang 台中
    ID 96133
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    < 上一篇下一篇 >
    Genmei Chang
    全馬 | 04:17:50 | 06:06/km | 第18馬
    嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽
    官方成績
    日期2015-01-25
    成績04:17:50
    總名次330 / -
    分組名次96 / -
    平均速度06:06/km
    官方證書
    Genmei Chang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'09")
    		00:29'09" (+02'30")00:57'49" (+00'56")
    10 km(00:57'49")
    		00:28'40" (+02'01")
    15 km(01:24'28")
    		00:26'39"00:56'53"
    20 km(01:54'42")
    		00:30'14" (+03'35")
    25 km(02:26'28")
    		00:31'46" (+05'07")01:01'03" (+04'10")
    30 km(02:55'45")
    		00:29'17" (+02'38")
    35 km(03:28'15")
    		00:32'30" (+05'51")01:10'24" (+13'31")
    40 km(04:06'09")
    		00:37'54" (+11'15")
    Finish(04:17:50)

    日期: 2015-01-25 07:06 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2596 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'13"  (06'13")
    		06'13" (+01'17")1000 / 1000
    2
    05'30"  (11'44")
    		05'30" (+00'34")1000 / 2000
    3
    05'51"  (17'36")
    		05'51" (+00'55")1000 / 3000
    4
    05'44"  (23'20")
    		05'44" (+00'48")1000 / 4000
    5
    05'48"  (29'09")
    		05'48" (+00'52")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'57"  (35'06")
    		05'57" (+01'01")1000 / 6000
    7
    06'09"  (41'16")
    		06'09" (+01'13")1000 / 7000
    8
    05'28"  (46'45")
    		05'28" (+00'32")1000 / 8000
    9
    05'40"  (52'25")
    		05'40" (+00'44")1000 / 9000
    10
    05'23"  (57'48")
    		05'23" (+00'27")1000 / 10000
    11
    04'56"  (01:02'45")
    		04'56"1000 / 11000
    12
    05'17"  (01:08'02")
    		05'17" (+00'21")1000 / 12000
    13
    04'58"  (01:13'01")
    		04'58" (+00'02")1000 / 13000
    14
    06'16"  (01:19'17")
    		06'16" (+01'20")1000 / 14000
    15
    05'10"  (01:24'27")
    		05'10" (+00'14")1000 / 15000
    16
    05'22"  (01:29'50")
    		05'22" (+00'26")1000 / 16000
    17
    05'16"  (01:35'07")
    		05'16" (+00'20")1000 / 17000
    18
    05'32"  (01:40'39")
    		05'32" (+00'36")1000 / 18000
    19
    06'46"  (01:47'26")
    		06'46" (+01'50")1000 / 19000
    20
    07'15"  (01:54'41")
    		07'15" (+02'19")1000 / 20000
    21
    06'26"  (02:01'08")
    		06'26" (+01'30")1000 / 21000
    22
    06'56"  (02:08'04")
    		06'56" (+02'00")1000 / 22000
    23
    05'43"  (02:13'48")
    		05'43" (+00'47")1000 / 23000
    24
    06'10"  (02:19'59")
    		06'10" (+01'14")1000 / 24000
    25
    06'28"  (02:26'27")
    		06'28" (+01'32")1000 / 25000
    26
    06'39"  (02:33'07")
    		06'39" (+01'43")1000 / 26000
    27
    05'47"  (02:38'54")
    		05'47" (+00'51")1000 / 27000
    28
    05'30"  (02:44'25")
    		05'30" (+00'34")1000 / 28000
    29
    05'42"  (02:50'08")
    		05'42" (+00'46")1000 / 29000
    30
    05'36"  (02:55'44")
    		05'36" (+00'40")1000 / 30000
    31
    05'48"  (03:01'33")
    		05'48" (+00'52")1000 / 31000
    32
    05'34"  (03:07'08")
    		05'34" (+00'38")1000 / 32000
    33
    08'30"  (03:15'38")
    		08'30" (+03'34")1000 / 33000
    34
    06'15"  (03:21'53")
    		06'15" (+01'19")1000 / 34000
    35
    06'20"  (03:28'14")
    		06'20" (+01'24")1000 / 35000
    36
    06'17"  (03:34'32")
    		06'17" (+01'21")1000 / 36000
    37
    09'01"  (03:43'34")
    		09'01" (+04'05")1000 / 37000
    38
    09'40"  (03:53'14")
    		09'40" (+04'44")1000 / 38000
    39
    06'38"  (03:59'53")
    		06'38" (+01'42")1000 / 39000
    40
    06'15"  (04:06'09")
    		06'15" (+01'19")1000 / 40000
    41
    06'40"  (04:12'49")
    		06'40" (+01'44")1000 / 41000
    42
    04'56"  (04:17'46")
    		04'56"1000 / 42000
    43
    00'36"  (04:18'22")
    		04'16" 143 / 42143
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    Genmei Chang
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    首次嘉義出賽，記得十幾年前到嘉義市是為了轉阿里山火車上山，沒想到市區改變這得多，環境超舒服的，尤其這次比賽雙潭路線真的超優的，是條平時練跑都不會感到無趣的路線。
    連續三場山路馬下來，累積了不少乳酸，起跑沒多久小腿就覺得超緊的，第一圈完全在預定時間內達陣。沒想到第二圈順利撐過超級好漢坡後，居然隨著十點鐘陽光露臉後，我也隨之陣亡，36K跑跑走走兩公里後才又一路衝回終點。
    看似簡單的路線，確因不斷上下起伏對肌耐力負擔頗大。跑完後想到下週居然還有一場雙溪"硬化"馬就雙腳發軟，希望低溫的天氣能讓我跑起來輕鬆一點，繼續加油。只要撐過了這階段，我想成績又能大大提升！

    賽前宣言: 第十八號全馬，第一次來嘉義參賽，又是遇到繞兩圈的路線，這種最難熬，但相對非常好控制時間！加油...
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 162.66 km ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(藍) 累積 : 664.4 km
    Garmin 上傳 | 9 years ago
    如意, 周大哥(里慢小小灰) 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    205'31"00:11'45"
    305'52"00:17'37"
    405'44"00:23'21"
    505'48"00:29'09"
    605'58"00:35'07"
    706'10"00:41'17"
    805'28"00:46'45"
    905'41"00:52'26"
    1005'23"00:57'49"
    1104'57"01:02'46"
    1205'17"01:08'03"
    1304'59"01:13'02"
    1406'16"01:19'18"
    1505'10"01:24'28"
    1605'23"01:29'51"
    1705'17"01:35'08"
    1805'32"01:40'40"
    1906'47"01:47'27"
    2007'15"01:54'42"
    2106'26"02:01'08"
    2206'57"02:08'05"
    2305'44"02:13'49"
    2406'11"02:20'00"
    2506'28"02:26'28"
    2606'40"02:33'08"
    2705'47"02:38'55"
    2805'31"02:44'26"
    2905'43"02:50'09"
    3005'36"02:55'45"
    3105'49"03:01'34"
    3205'34"03:07'08"
    3308'31"03:15'39"
    3406'15"03:21'54"
    3506'21"03:28'15"
    3606'18"03:34'33"
    3709'01"03:43'34"
    3809'41"03:53'15"
    3906'39"03:59'54"
    4006'15"04:06'09"
    4106'41"04:12'50"
    4204'56"04:17'46"
    42.104'18"04:18'23"

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    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
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    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
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