10.3 km | 01:10:04 | 06:48/km日期: 2013-04-14 11:06 - 地點: 墾丁 - 平均心率: 63 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 05'41" / 06'26" / 06'36" / 06'29" / 06'47" / 06'55" / 06'57" / 06'52" / 06'45" / 06'53" / 09'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'25" (+00'45") | 1003 / 2010 |
| 3 | | 06'34" (+00'54") | 1001 / 3011 |
| 4 | | 06'31" (+00'51") | 1010 / 4021 |
| 5 | | 06'47" (+01'07") | 999 / 5021 |
| 6 | | 06'55" (+01'15") | 1012 / 6033 |
| 7 | | 06'57" (+01'17") | 1000 / 7034 |
| 8 | | 06'48" (+01'08") | 1007 / 8042 |
| 9 | | 06'47" (+01'07") | 1000 / 9043 |
| 10 | | 06'52" (+01'12") | 1001 / 10044 |
文章杯3鐵路跑.整個脫力~跑得比LSD還差~
心得後補~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
132.03 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
653.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 06'26" | 00:12'07" |
| 3 | 06'36" | 00:18'43" |
| 4 | 06'29" | 00:25'12" |
| 5 | 06'47" | 00:31'59" |
| 6 | 06'55" | 00:38'54" |
| 7 | 06'57" | 00:45'51" |
| 8 | 06'52" | 00:52'43" |
| 9 | 06'45" | 00:59'28" |
| 10 | 06'53" | 01:06'21" |
| 10.3 | 09'26" | 01:09'04" |
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