Joe Yeh 2015/01/25 訓練日誌

Joe Yeh 台北市
ID 102219

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joe Yeh

29.0 km | 03:47:04 | 07:49/km | 第7半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:47:04
總名次	1670 / 3175
分組名次	764 / 1525
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'45")

00:41'45" (+06'37")

01:16'53" (+01'40")

10 km

(01:16'53")

00:35'08"

15 km

(01:54'00")

00:37'07" (+01'59")

01:15'13"

20 km

(02:32'06")

00:38'06" (+02'58")

25 km

(03:12'18")

00:40'12" (+05'04")

00:00'00"

Finish

(03:47:04)

日期: 2015-01-25 06:29 - 總爬升: 412 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1982 Cal - 總步數: 35946 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'33"

(09'33")

09'27" (+03'06")

1008 / 1008

135 / 77

07'34"

(17'07")

07'37" (+01'16")

992 / 2001

170 / 76

07'27"

(24'34")

07'25" (+01'04")

1004 / 3005

169 / 79

09'53"

(34'27")

09'50" (+03'29")

1004 / 4010

135 / 74

07'23"

(41'50")

07'23" (+01'02")

998 / 5008

170 / 79

展開計圈分析

最後3公里，很爽

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.35 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 型號累積 : 794.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 10 years ago

陳雅惠, 吳宣萱和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	07'34"	00:17'07"
3	07'27"	00:24'34"
4	09'49"	00:34'23"
5	07'22"	00:41'45"
6	07'10"	00:48'55"
7	07'46"	00:56'41"
8	06'23"	01:03'04"
9	07'08"	01:10'12"
10	06'41"	01:16'53"
11	06'41"	01:23'34"
12	08'12"	01:31'46"
13	07'04"	01:38'50"
14	06'51"	01:45'41"
15	08'19"	01:54'00"
16	07'34"	02:01'34"
17	08'45"	02:10'19"
18	06'37"	02:16'56"
19	07'58"	02:24'54"
20	07'12"	02:32'06"
21	07'28"	02:39'34"
22	07'21"	02:46'55"
23	09'57"	02:56'52"
24	06'21"	03:03'13"
25	09'05"	03:12'18"
26	07'46"	03:20'04"
27	08'25"	03:28'29"
28	08'55"	03:37'24"
29	09'41"	03:47'05"
29.4	19'15"	03:54'18"