郭中竣 2015/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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7.0 km | 00:37:34 | 05:20/km

日期: 2015-01-27 19:13 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 05'07" / 04'56" / 05'11" / 05'37" / 05'33" / 05'39" / 05'16" / 10'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

37'34"

(37'34")

05'19"

7052 / 7052

【排乳酸】身體似乎尚未從週日的LFD甦醒，今天快跑一圈身體就累了，後面兩圈只好乖乖的排乳酸了Q_Q

1月累積里程 : 209.61 km

Mizuno Wave Idaten DYNA(黃黑色) 累積 : 344.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, 鐵弟和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'56"	00:10'03"
3	05'11"	00:15'14"
4	05'37"	00:20'51"
5	05'33"	00:26'24"
6	05'39"	00:32'03"
7	05'16"	00:37'19"
7.0	10'52"	00:37'34"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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