黃小勝 2015/01/13 訓練日誌

黃小勝新竹
ID 6045

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黃小勝

12.0 km | 01:10:07 | 05:51/km

日期: 2015-01-13 05:03 - 總爬升: 145 m - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 05'52" / 05'49" / 06'30" / 06'20" / 05'53" / 05'51" / 06'02" / 05'53" / 05'42" / 05'34" / 05'35" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'32"

(30'32")

06'04" (+00'16")

5027 / 5027

29'16"

(59'48")

05'48"

5044 / 10072

10'19"

(01:10'07")

05'26"

1893 / 11965

1月累積里程 : 195.68 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pauly, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 36 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	06'30"	00:18'11"
4	06'20"	00:24'31"
5	05'53"	00:30'24"
6	05'51"	00:36'15"
7	06'02"	00:42'17"
8	05'53"	00:48'10"
9	05'42"	00:53'52"
10	05'34"	00:59'26"
11	05'35"	01:05'01"
12.0	05'17"	01:10'07"

朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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