Hsiangchi 2015/01/25 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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Hsiangchi

29.0 km | 02:58:15 | 06:08/km | 第34半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:58:15
總名次	48 / 1261
分組名次	25 / 709
平均速度	06:08/km

官方證書

Hsiangchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:27'55" (+02'05")

15 km

(01:25'01")

00:31'16" (+05'26")

01:01'31" (+07'46")

20 km

(01:55'16")

00:30'15" (+04'25")

25 km

(02:25'18")

00:30'02" (+04'12")

00:00'00"

Finish

(02:58:15)

日期: 2015-01-25 06:29 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1766 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'03")

999 / 999

05'15"

(10'07")

05'11" (+00'22")

1010 / 2010

05'20"

(15'27")

05'17" (+00'28")

1006 / 3017

05'24"

(20'51")

05'22" (+00'33")

1004 / 4022

05'08"

(25'59")

05'06" (+00'17")

1005 / 5028

展開計圈分析

屏東

Hsiangchi

謝謝atom拍下照片~~

留言

身體有了異常的感覺,還沒比賽前就覺得自己可能無法完賽的預感,起跑前吃了包止痛藥,不求上台,只求完賽,一路順順的跑,謝謝太肯的邀約,第一次成為公關組選手,很開心~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.40 km

ASICS-2 TJR034-2307 累積 : 718.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

傅振源, 跑過人生和其他 23 人說推

留言

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曾學彥我的擔心不言而喻，站在終點整整一個半小時不敢動的等妳，直到看到妳出現在終點前的下坡，我的一顆心才放下

2015-01-26 08:02 ·

1 個人推

Hsiangchi TO:哥第一次覺得自己狀況很差,雖然有主場優勢,但還是不敢拿自己的跑步生涯開完笑呀~~
TO:atom 謝謝你辛苦的等待,終於圓了環跑日月潭的夢了~~

2015-01-26 08:53 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'11"	00:10'05"
3	05'17"	00:15'22"
4	05'25"	00:20'47"
5	05'03"	00:25'50"
6	05'45"	00:31'35"
7	06'10"	00:37'45"
8	05'06"	00:42'51"
9	05'28"	00:48'19"
10	05'26"	00:53'45"
11	05'49"	00:59'34"
12	05'50"	01:05'24"
13	05'48"	01:11'12"
14	05'37"	01:16'49"
15	08'12"	01:25'01"
16	08'11"	01:33'12"
17	06'18"	01:39'30"
18	04'56"	01:44'26"
19	05'21"	01:49'47"
20	05'29"	01:55'16"
21	06'16"	02:01'32"
22	08'14"	02:09'46"
23	05'02"	02:14'48"
24	04'54"	02:19'42"
25	05'36"	02:25'18"
26	07'03"	02:32'21"
27	08'47"	02:41'08"
28	10'09"	02:51'17"
29	06'17"	02:57'34"
28.9	-4'-53"	02:58'11"