林宣拍 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林宣拍台北市
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半馬 | 02:36:58 | 07:26/km | 第4半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40"

01:19'19"

10 km

(01:19'19")

00:42'39" (+05'59")

15 km

(02:03'46")

00:44'27" (+07'47")

01:25'15" (+05'56")

20 km

(02:44'34")

00:40'48" (+04'08")

Finish

(02:36:58)

日期: 2021-03-19 05:29 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'33")

07'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'56")

07'23" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'23")

07'27" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'46")

07'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.90 km

亞瑟士 evoride 累積 : 240.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'17"	00:14'27"
3	07'23"	00:21'50"
4	07'27"	00:29'17"
5	07'23"	00:36'40"
6	09'13"	00:45'53"
7	07'34"	00:53'27"
8	07'11"	01:00'38"
9	11'11"	01:11'49"
10	07'30"	01:19'19"
11	11'58"	01:31'17"
12	07'24"	01:38'41"
13	10'09"	01:48'50"
14	07'26"	01:56'16"
15	07'30"	02:03'46"
16	10'47"	02:14'33"
17	07'16"	02:21'49"
18	07'26"	02:29'15"
19	07'41"	02:36'56"
20	07'38"	02:44'34"
21	07'30"	02:52'04"
21.0	51'43"	02:54'08"

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