盧信安 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

盧信安台南
ID 28651

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半馬 | 02:03:55 | 05:52/km | 第24半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:29'40" (+02'27")

15 km

(01:28'11")

00:31'18" (+04'05")

01:03'11" (+06'18")

20 km

(02:00'04")

00:31'53" (+04'40")

Finish

(02:03:55)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'39")

05'12"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'01")

05'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'25")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'13")

05'47" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好一開始天氣沒有太熱，BROOKS的跑鞋不適應，跑完足弓痛，還是要繼續穿美津龍

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.69 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 1005.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝文傑, Ayaka 和其他 2 人說推

·

Ayaka 幫你記下

2021-03-14 13:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'12"	00:10'39"
3	05'22"	00:16'01"
4	05'24"	00:21'25"
5	05'48"	00:27'13"
6	05'40"	00:32'53"
7	05'55"	00:38'48"
8	05'56"	00:44'44"
9	05'59"	00:50'43"
10	06'10"	00:56'53"
11	06'00"	01:02'53"
12	06'16"	01:09'09"
13	06'21"	01:15'30"
14	06'24"	01:21'54"
15	06'17"	01:28'11"
16	06'38"	01:34'49"
17	06'06"	01:40'55"
18	06'19"	01:47'14"
19	06'22"	01:53'36"
20	06'28"	02:00'04"
20.7	05'52"	02:04'00"

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