redchiyi 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

redchiyi 基隆
ID 399913

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:58 | 05:15/km | 第2半馬

2021 愛在朴子溪路跑暨獨木舟運動嘉年華

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:25'33" (+01'07")

15 km

(01:16'39")

00:26'40" (+02'14")

00:55'46" (+05'47")

20 km

(01:45'45")

00:29'06" (+04'40")

Finish

(01:50:58)

日期: 2021-03-14 07:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1888 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'41")

04'40"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'35")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'31")

04'56" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'25")

04'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站較少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.81 km

Adidas Boston 9 累積 : 20.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'40"	00:09'41"
3	04'54"	00:14'35"
4	04'57"	00:19'32"
5	04'54"	00:24'26"
6	05'07"	00:29'33"
7	05'06"	00:34'39"
8	05'07"	00:39'46"
9	05'07"	00:44'53"
10	05'06"	00:49'59"
11	05'10"	00:55'09"
12	05'24"	01:00'33"
13	05'12"	01:05'45"
14	05'32"	01:11'17"
15	05'22"	01:16'39"
16	05'31"	01:22'10"
17	05'44"	01:27'54"
18	05'45"	01:33'39"
19	05'58"	01:39'37"
20	06'08"	01:45'45"
20.8	06'19"	01:50'59"

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