王文富 2015/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

王文富台中
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20.0 km | 02:37:59 | 07:53/km

日期: 2015-01-02 15:41 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 1743 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'58" / 07'17" / 07'20" / 07'52" / 06'49" / 06'49" / 08'35" / 08'09" / 07'46" / 09'04" / 10'10" / 07'46" / 08'23" / 07'07" / 07'08" / 07'27" / 07'26" / 07'55" / 07'34" / 10'05" / 438'53" /

台中

王文富

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 482.44 km

XT 上傳 | 9 years ago

林建誠和如意說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'17"	00:13'15"
3	07'20"	00:20'35"
4	07'52"	00:28'27"
5	06'49"	00:35'16"
6	06'49"	00:42'05"
7	08'35"	00:50'40"
8	08'09"	00:58'49"
9	07'46"	01:06'35"
10	09'04"	01:15'39"
11	10'10"	01:25'49"
12	07'46"	01:33'35"
13	08'23"	01:41'58"
14	07'07"	01:49'05"
15	07'08"	01:56'13"
16	07'27"	02:03'40"
17	07'26"	02:11'06"
18	07'55"	02:19'01"
19	07'34"	02:26'35"
20	10'05"	02:36'40"
20.0	438'53"	02:37'59"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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