Hugo 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo 基隆
ID 2424

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3.3 km | 00:19:24 | 05:52/km

日期: 2015-01-21 06:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 07'08" / 06'20" / 04'12" / 05'40" /

20分鐘飆速跑,跑完汗用滴的~爽,最高心跳170

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.48 km

Barefoot 累積 : 30673.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

James Li, 王子誠和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'20"	00:13'28"
3	04'12"	00:17'40"
3.3	05'40"	00:19'24"

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