郭展志 2021/03/14 訓練日誌

郭展志高雄
ID 315127

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郭展志

半馬 | 02:54:24 | 08:15/km | 第71半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:10'51"

10 km

(01:10'51")

00:35'40" (+00'29")

15 km

(01:53'02")

00:42'11" (+07'00")

01:33'15" (+22'24")

20 km

(02:44'06")

00:51'04" (+15'53")

Finish

(02:54:24)

日期: 2021-03-14 06:31 - 地點: 麻豆代天府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'19")

1000 / 1000

07'16"

(13'52")

07'16" (+01'00")

1000 / 2000

07'00"

(20'52")

07'00" (+00'44")

1000 / 3000

06'40"

(27'32")

06'40" (+00'24")

1000 / 4000

07'38"

(35'10")

07'38" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭展志

留言

賽後評分: 約每2K～2.5K就一補給站，不錯。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.65 km

HOKA Clifton 6暴雨藍/月光海洋藍累積 : 391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

南方小甜甜, 郭時榮和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'17"	00:13'52"
3	07'01"	00:20'53"
4	06'40"	00:27'33"
5	07'38"	00:35'11"
6	07'06"	00:42'17"
7	07'11"	00:49'28"
8	06'59"	00:56'27"
9	06'17"	01:02'44"
10	08'07"	01:10'51"
11	08'51"	01:19'42"
12	08'29"	01:28'11"
13	07'08"	01:35'19"
14	10'32"	01:45'51"
15	07'11"	01:53'02"
16	09'53"	02:02'55"
17	08'27"	02:11'22"
18	12'24"	02:23'46"
19	08'23"	02:32'09"
20	11'57"	02:44'06"
21	12'44"	02:56'50"
21.0	13'01"	02:57'01"