張瑜芬 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

張瑜芬雲林
ID 402199

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3.0 km | 00:32:17 | 10:45/km

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	00:32:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:45/km

日期: 2020-11-22 06:41 - 平均心率: 117 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05"

1000 / 1000

2

09'46"

(17'52")

09'46" (+01'41")

1000 / 2000

3

12'54"

(30'46")

12'54" (+04'49")

1000 / 3000

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 6.22 km

ASICS @-@ 累積 : 4.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

幸福跳跳龍, 徐傳忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	09'47"	00:18'07"
3	14'15"	00:32'22"
3.2	08'12"	00:33'54"

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