黃美娟 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
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18.0 km | 02:06:50 | 07:01/km

日期: 2021-03-13 06:34 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'27" / 06'25" / 06'28" / 10'35" / 07'05" / 07'02" / 14'53" / 05'40" / 07'26" / 09'06" / 06'16" / 21'57" / 06'47" / 06'43" / 07'30" / 05'22" / 10'45" / 09'59" / 12'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'25"

(14'15")

06'25" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'43")

06'27" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'16"

(27'59")

07'16" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'05")

07'05" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

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嘉義

黃美娟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 葉志銘和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安，運動愉快，動動身心舒暢，活力滿滿，讚ㄚ，加油，加油

2021-03-14 07:37 ·

Hight Hsu 午安！假日運動愉快！

2021-03-14 16:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'25"	00:13'52"
3	06'28"	00:20'20"
4	10'35"	00:30'55"
5	07'05"	00:38'00"
6	07'02"	00:45'02"
7	14'53"	00:59'55"
8	05'40"	01:05'35"
9	07'26"	01:13'01"
10	09'06"	01:22'07"
11	06'16"	01:28'23"
12	21'57"	01:50'20"
13	06'47"	01:57'07"
14	06'43"	02:03'50"
15	07'30"	02:11'20"
16	05'22"	02:16'42"
17	10'45"	02:27'27"
18	09'59"	02:37'26"
18.0	11'30"	02:37'57"

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