吳浚騰 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳浚騰雲林
ID 196232

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12.0 km | 01:24:04 | 07:00/km

2021 鯤鯓王文化路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2021-01-10 06:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 737 Cal - 總步數: 15578 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'55" (+00'27")

1008 / 1008

175 / 71

2

07'32"

(15'31")

07'28"

1006 / 2014

171 / 78

3

08'14"

(23'45")

08'11" (+00'43")

1005 / 3020

171 / 71

4

08'06"

(31'51")

08'04" (+00'36")

1002 / 4022

190 / 64

5

08'03"

(39'54")

07'58" (+00'30")

1009 / 5032

190 / 65

展開計圈分析

賽後評分: 補給品單調
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.21 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許琴龍, 智文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'36"	00:15'30"
3	08'14"	00:23'44"
4	08'06"	00:31'50"
5	07'59"	00:39'49"
6	03'35"	00:43'24"
7	08'34"	00:51'58"
8	08'01"	00:59'59"
9	08'45"	01:08'44"
10	08'15"	01:16'59"
10.2	28'27"	01:24'04"

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