阿霖 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿霖新竹
ID 3975

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半馬 | 02:33:52 | 07:17/km | 第4半馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	02:33:52
總名次	1029 / 2206
分組名次	372 / 636
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+02'07")

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:33'20"

15 km

(01:45'10")

00:36'23" (+03'03")

01:13'41" (+04'54")

20 km

(02:22'28")

00:37'18" (+03'58")

Finish

(02:33:52)

日期: 2015-01-18 07:02 - 天氣: 涼有微風 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1555 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.15 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 1547.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

溫文豐, 吳敏祥和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

Niklaus 讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！

2015-01-20 23:21 ·

1 個人推

吳敏祥恭喜完賽!

2015-01-24 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'43"	00:15'24"
3	06'42"	00:22'06"
4	06'40"	00:28'46"
5	06'41"	00:35'27"
6	06'36"	00:42'03"
7	06'29"	00:48'32"
8	06'51"	00:55'23"
9	06'43"	01:02'06"
10	06'41"	01:08'47"
11	07'02"	01:15'49"
12	06'43"	01:22'32"
13	07'10"	01:29'42"
14	06'52"	01:36'34"
15	08'36"	01:45'10"
16	07'24"	01:52'34"
17	07'37"	02:00'11"
18	07'17"	02:07'28"
19	07'56"	02:15'24"
20	07'04"	02:22'28"
21	07'46"	02:30'14"
21.5	08'54"	02:34'47"

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